お肉はダイエットの敵。そんな感じで受け止められやすいお肉。
スタミナ、夏バテ、筋肉ムキムキにはおなじみの存在であっても,ダイエットやボケ防止にも強い味方って意外と知られていない。
そこでパンフレット作ってみました。
肉を食べないとやせられない。
牛、豚、鶏の順番。一見鶏肉が一番ヘルシーで脂肪が少ないのでダイエットにはもってこいみたいですが、肉の赤い色が濃いほどＬ－カルニチンが多く牛肉の赤身の中には豊富に含まれています。摂取量は片手の平１枚分、１日で一番代謝が高まる昼食がお進め。
脂は油で落とす。
体脂肪は上質の植物油で落とす。オメガ３脂肪酸といわれる〆ーリノレン酸が脂肪を燃焼させる。シソの油、亜麻仁油、エゴマ油が適している。ただ熱に弱く酸化しやすいので生でサラダにかけて食べると良い。摂取量は１日小さじ３杯。
体が冷えていると太りやすい。
脂肪を燃焼しやすくするためには体の内部を温めてやる。みそ汁がお勧め。タンパク質、ミネラルが豊富で、体は温かいものを摂取すると満足を感じ、食べすぎを防ぐためにもこの１品は大きな意味がある。しょうが、ネギ、カイワレなどの薬味は体を温める成分が含まれ、みそ汁の中に入れることで美味しさも増す。
というような事柄が書かれています。
どうぞお試しあれ！！
